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| Despertar a consciência sobre o valor da saúde é um dos objetivos do Dia Nacional da Saúde, comemorado a 5 de agosto desde 1967, quando foi instituído. A propósito da data comemorada esta semana, o site da ABESO convidou quatro especialistas da entidade a darem dicas sobre a prevenção da obesidade. Afinal, não há melhor maneira de cuidar da saúde do que prevenindo as doenças e suas complicações.
Reeducação Alimentar 1. Escolha alimentos ricos em proteínas: carnes, aves, peixes, miúdos, ovos, leite e derivados; Os princípios básicos de uma alimentação saudável foram sumarizados pelo Ministério da Saúde em três pontos: 1. Variedade: comer diferentes tipos de alimentos pertencentes aos diversos grupos confere qualidade à alimentação; isso pode ser buscado pelo padrão colorido das refeições. Prevenir Desde Cedo 1. Aleitamento materno exclusivo até o sexto mês e misto até os dois anos de idade. Para os Adultos “A obesidade é uma doença crônica que pode colaborar no desenvolvimento de patologias importantes como: diabetes mellitus tipo 2, dislipidemia, hipertensão arterial, artropatias, entre outras. A prevenção para se evitar o desenvolvimento da obesidade é fundamental, pois beneficiará de forma contundente a saúde deste indivíduo, inclusive aumentando a sua expectativa de vida. A prevenção da obesidade no adulto está intimamente relacionada à mudança de estilo de vida, mais especificamente melhora da dieta e realização de atividade física. É necessário que o indivíduo entenda que prevenir uma doença crônica é mais fácil que tratá-la, e cabe ao profissional de saúde que faz a avaliação deste paciente motivá-lo ao máximo para que o mesmo insista na mudança de hábitos de vida e possa se beneficiar a longo prazo com essas modificações”. A Atividade Física “O sedentarismo crônico prejudica a saúde até mesmo daqueles indivíduos menos suscetíveis a doenças por uma privilegiada bagagem genética, como observamos nos longevos e centenários. Estudos antropológicos apontam para alterações do perfil genético influenciado pela cumulativa redução do dispêndio de energia pelo trabalho muscular. No Brasil, a transição nutricional vem aumentando o peso de crianças, adultos e idosos de ambos os sexos. Se aliarmos à hipoatividade metabólica muscular, teremos a produção aumentada de insulina (hormônio anabólico) sustentando o excesso de peso, a diabesidade, a síndrome metabólica e certos tipos de câncer. Campanhas de incentivo à prática da atividade física regular pela população – como o Programa Agita São Paulo (www.agitasp.org.br), que abrange todas as faixas etárias – poderiam estar aliadas à abordagem de todo profissional da saúde junto aos seus pacientes, numa força-tarefa de promoção da saúde e prevenção da doença”. |
6 comentários
Todo mundo conhece o prazer de uma boa gargalhada. Mas você sabia que rir e mostrar os dentes também é ótimo para a saúde?
INJEÇÃO DE ALEGRIA
Quando rimos, nosso organismo libera uma série de substâncias, como a endorfina e a serotonina, que estimulam o bem-estar, a autoestima e a disposição.
Além disso, elas agem como um analgésico natural. Tudo isso de graça e sem efeitos colaterais!
VÍRUS NA MIRA
A risada estimula as células NK – sigla para “natural killers”, isto é, “assassinos por natureza”. O nome assusta, mas não se preocupe: os alvos delas são vírus e tumores. A gargalhada também eleva o nível de imunoglobulina, substância que protege de gripes e resfriados.
XÔ, NUVEM NEGRA
Manter uma atitude positiva frente à vida nos faz viver mais e melhor. Pesquisas revelam que os otimistas vivem de seis a dez anos mais que os pessimistas.
E não precisa ser cientista para saber que, com uma risada confiante, a vida também fica bem mais divertida!
Neste mês, quero lhe dar uma dica para SORRIR MAIS.
Já ouviu falar da Revista Sorria?
Sorria é uma revista diferente. É a única revista que só traz boas notícias. O preço que você paga por ela, descontados os impostos, é 100% doado ao Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer (GRAACC), num processo auditado, o que garante total transparência.
O projeto Sorria nasceu em março de 2008, com um propósito iluminado de ajudar e espalhar amor entre as pessoas. Já são 15 edições, com mais de 1,7 milhão de revistas vendidas e mais de R$ 4.000.000,00 arrecadados, líquidos, para o GRAACC.
Uma equipe jovem, liderada por Roberta Faria (Editora Chefe) e Dilson Branco (Editor) que juntos dedicam-se a uma causa tão nobre. Uma verdadeira Corrente do Bem, que a cada dia conquista cada vez mais leitores…eu tô dentro!!!risos…
Hoje, o sonho começa a ficar real, pois as obras de ampliação do GRAACC começam em setembro deste ano e até o fim de 2010, a Sorria deverá ter arrecadado R$ 5 milhões, valor suficiente para custear metade da construção do primeiro anexo. O restante é obtido com outras parcerias do hospital.
Uma publicação bimestral da Editora MOL Ltda e vendida nas lojas da rede Droga Raia.
Não perca tempo, garanta logo a sua! Ajude também este lindo projeto e Sorria cada vez mais…
Esta Revista TEM PEGADA!!! www.revistasorria.com.br
Um grande abraço e muitos sorrisos para você,
——————————
Selma Similamori
Prezado(a),
Este convite esta sendo destinado à você que busca uma saúde melhor e um planeta mais saudável.
Palestra sobre Contaminação da água: um risco para a saúde infantil!
Dia 18 de Agosto de 2010 às 20:00hrs
Inscrições:
BioÉ Orgânicos
Rua José Sabóia Cortes, 221
Tel.: (41) 3049-7686
www.bioeorganicos.com.br
Ingresso: Peça de roupa infantil usada ou produto orgânico não perecível para alimentação ou higiene infantil.
Atenciosamente,
Coordenação do Intercâmbio Científico
Prezado(a),
Este convite esta sendo destinado à você que busca uma saúde melhor e um planeta mais saudável.
Palestra sobre Contaminação da água: um risco para a saúde infantil!
Dia 18 de Agosto de 2010 às 20:00hrs
Inscrições:
BioÉ Orgânicos
Rua José Sabóia Cortes, 221
Tel.: (41) 3049-7686
www.bioeorganicos.com.br
Ingresso: Peça de roupa infantil usada ou produto orgânico não perecível para alimentção ou higiene infantil.
Atenciosamente,
Coordenação do Intercâmbio Científico
Os obstáculos não devem impedir você. Se você se deparar com um muro, não vire e desista. Imagine como fazer para pular, atravessar ou dar a volta.
(Michael Jordan)
Olá… Tudo bem com você hoje ?
Acredito quem em algum momento da sua vida, senão no dia a dia, você toma algumas destas atitudes que vou enumerar agora:
- Você está vendo TV e a programação do canal que você está sintonizado está deprimente. O que você faz? Muda de canal!
De repente você está ouvindo rádio, mas ao sintonizar alguma estação, que não lhe agrada. O que você faz? Sintoniza outra estação!
Ao ouvir um CD de um grupo musical ou a seleção de algumas músicas do seu estilo preferido, mas encontra aquela música realmente chata, sem sentido. O que você faz? Avança a faixa ou troca o disco.
Você está numa festa, encontra uma pessoa e começa uma conversa, que não tem nada a ver com o que você gostaria de falar naquele momento. O que você faz? Pede licença e se afasta ou muda de assunto mais rápido possível!
E só para finalizar: Você está aguardando um atendimento, sentado num banco não muito confortável, até sente dores no corpo naquela posição. O que você faz? Levanta, caminha, se alonga, relaxa, enfim, você muda de posição!
Tenho impressão que a resposta é quase unânime com essas que eu dei! Muda de canal, de estação, de companhia, de posição.
Ou estou enganado?
Acredito que é uma atitude quase natural, que numa situação de desconforto, procuremos uma alternativa menos “dolorosa” ou “desconfortável”.
Mas o porquê dessa conversa toda, você tem ideia ?
A questão mais intrigante é! Se você é capaz de reagir a determinadas situações que causam desconforto ou mal estar, buscando quase que de imediato uma alternativa melhor. Por que não poderia fazer isto com os “Pensamentos”, ruins, depreciadores, principalmente quando são si mesmo? Ou mudar um estado de sentimento que não lhe trás coisas boas?
Você saberia me explicar?
Então preste atenção, por que é que vim para falar deste assunto hoje !
Não raras vezes uma pessoa é tomada de assalto por um pensamento ruim, negativo, desagradável a respeito de si mesma, mas não o muda imediatamente. Aliás, ainda o alimentamos, para que fique mais forte e mais insistente.
Quando isso acontecer, é como ficar sintonizado no mesmo canal, mesmo com programa ruim. É permanecer numa mesma posição, ainda que desconfortável.
Ou seja, manter-se na mesma conversa interior, autodepreciativa.
Qual o resultado? Bem provável que já conheça alguns há bastante tempo.
Então… , vamos apertar o botão de outro canal, sintonizar uma nova estação interna. Mais alegre, mais animadora, com uma mensagem mais positiva e otimista sobre você mesmo?
Acorde… De chacoalhada em si mesmo e mude de ritmo, de programa, de cores.
Isso mesmo. Precisa mudar de CANAL, sintonizar outra Estação.
Então aceite minha sugestão, da próxima vez que surgirem aqueles pensamentos ruins, depressivos, desanimadores… Imediatamente mude para algo mais alegre, mais pra cima. Isso mesmo . Procure olhar para cima e tente pensar em algo que DEUS lhe diria neste momento.
Agora eu vou, com uma certeza. Seu dia será muito diferente… Melhor com certeza!
Pense nisso…
Tenha um Bom Dia HOJE !
Sigmar Sabin
Professor e Aprendiz da vida
Fale comigo: sigmarsabin@bomdiahoje.com.br
Estão abertas em Curitiba grupos de Emagrecimento e Pós Cirurgia Bariátrica.
Informações pelo telefone: 41- 3206-6717 / 9113-1212
Psícóloga Luciana Kotaka
CRP -08/06502-1
