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Ansiedade, uma gatilho poderoso para a obesidade

Luciana Kotaka — Tue, 31 Aug 2010 13:13:56 +0000

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Para um emagrecimento efetivo, precisamos ter metas realistas

Luciana Kotaka — Fri, 16 Jul 2010 04:00:55 +0000

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Psicóloga Luciana Kotaka

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba -PR

SMS contra a obesidade

Luciana Kotaka — Mon, 28 Jun 2010 23:45:07 +0000

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Comportamento e sentimentos

Luciana Kotaka — Fri, 11 Jun 2010 04:00:39 +0000

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Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba – PR

Obesidade, depressão e emagrecimento.

Luciana Kotaka — Tue, 01 Jun 2010 02:19:12 +0000

Assistam a entrevista realizada no dia 24 de maio no Programa Casual, com Rosy Buzinaro, canal 5.

www.cwbtv.net/streaming/demanda/Casual_24.05.10.php

Mãe também pode ser magra e bonita

Luciana Kotaka — Sun, 09 May 2010 04:00:55 +0000

No trabalho com sobrepeso e obesidade, tem um aspecto que acho importante ressaltar, que são as prioridades. Recebo mulheres que se encontram assoberbadas de funções– Mulheres Equilibristas- que se vêem sufocadas com o excesso de atividades, sem tempo para se olharem, sentirem ou se cuidarem.

Vivemos um momento histórico, onde a mulher se encontra presa a uma série de compromissos antes ocupados somente pelos homens. Antigamente exercia sua função de mãe e dona de casa, tinha demarcada a sua área de atuação e suas funções.

No contexto atual, uma série de conflitos advindos da evolução do universo feminino acaba por exigir da mulher uma elasticidade absurda, pois com a abertura de novas frentes de trabalho, vem se qualificando, estudando, não deixando de ser a responsável pelo bom andamento e funcionamento da rotina familiar.

Nessa montanha russa em que hoje nós mulheres nos encontramos, acabamos vítimas de nossas conquistas, desenvolvemos a sensação de faltante, pois não dá para dar conta de tudo, mesmo querendo.

Os desejos das mulheres passam a ser substituídos por uma série de necessidades a serem resolvidas, como atenção ao marido, aos filhos, trabalho, ela ainda carrega peso do que não consegue resolver, mas que a sociedade prega como sendo o ideal: inteligente, competente, mãe exemplar, magra, bonita e malhada.

A síndrome da mulher elástica! Dividida, carregando o peso do não dar conta, se sente esmagada pela falta de tempo, acabando por cortar todas as atividades essenciais, como encontrar os amigos, malhar na academia, ir ao salão, tendo que acabar por encaixar os poucos cuidados que se dá, após sua jornada de trabalho.

Com a ausência de tempo para atividades e cuidados que lhes proporcionam prazer, ocorre um aumento significativo à incidência da obesidade, visto que a comida é o meio mais fácil e rápido de satisfação.

Faz-se necessário uma reavaliação do seu contexto de vida para que se encontre um equilíbrio, para que desta forma, deixando a comida como um momento necessário em nosso dia a dia, mas não como o prato principal.

Mas mudar a forma de se alimentar não é tarefa fácil, pois todo o comportamento alimentar envolve questões físicas e emocionais – difíceis de modificar e o principal responsável pelo fracasso das dietas.

Hoje, existem métodos que auxiliam a lidar com o comportamento emocional e alimentar, e o paciente recebe tratamento personalizado e aprende a criar uma relação saudável com a comida a partir do controle das emoções.

O foco principal desse programa é o lado emocional, onde o paciente se torna autor de seu próprio emagrecimento, aprendendo a se responsabilizar pelo processo e deixar de pensar que é a gordura que se apropria dele, sem que ele possa fazer nada. Com isso, a idéia é que a pessoa desenvolva comportamentos magros, em que ela não se utilize da comida para compensar sentimentos.

A psicologia aliada no processo de reeducação alimentar, contribui de forma significativa para que as pessoas emagreçam, mantenham-se magras, livrando-as do indesejável efeito sanfona. A psicóloga Luciana Kotaka é especialista no tratamento da obesidade e no desequilíbrio alimentar.

Essa matéria foi escrita em homenagem a todas vocês mulheres, mães, maravilhosas, guerreiras…

Parabéns pelo seu dia! Feliz dia das mães!

Um beijo carinhoso!

Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba-PR

Revista Auto Estima – Eu posso, vou emagrecer

Luciana Kotaka — Wed, 28 Apr 2010 13:48:53 +0000

Sentir-se feliz com seu corpo e consigo mesma é um fator fundamental nos dias de hoje, mas muitas mulheres até fogem dos espelhos, pois vivem uma dura guerra com a balança e seu corpo.

Viver e ter prazer são fundamentais para nossa auto-estima, e quando nos recusamos olhar para o espelho, e cuidar de nosso corpo, a depressão toma conta, junto observamos passivamente os ponteiros de a balança subir.

Se você se identifica com esse quadro precisa rever sua relação com você mesma e seu corpo urgente. O peso que tomou conta de seu corpo não define quem você é, e sim o estado que se encontra, e você pode mudar isso, estabelecendo um contato mais íntimo com o seu eu, buscando uma relação saudável com o que sente.

Emagrecer não é sinônimo de dietas restritivas, por isso a ajuda de profissionais da área ajudará encontrar um equilíbrio, pois perder peso não é nada fácil, mas manter-se magra depende da aquisição de novos comportamentos.

Então porque não perder peso devagar? Levamos meses, anos para acumularmos gordurinhas em nosso corpo e quer perdê-las como em um passe de mágica?

Perder peso não é significa tortura e sim uma adequação alimentar, por isso pessoas imediatistas querem que tudo aconteça rápido e se auto impõe dietas absurdas, como se punindo pelo prazer que tem por comer.

Quando olhamos para o que sentimos, verificamos que comemos muitas vezes por vontade de comer e não por fome, e aprendemos a lidar com nosso desejo ou até mesmo com nossos sentimentos é a chave do sucesso do emagrecimento.

Comemos emoções, raiva, angústia, ficamos ansiosos pelo resultado do vestibular, da entrevista de emprego, com a sandália linda que viu na vitrine da loja e dá-lhe comer, como forma de aplacar essas sensações atordoantes que está sentindo.

Uma vez identificando os gatilhos disparadores que a levam a esse comportamento, aprenderá a lidar com a comida de forma assertiva, melhorando a auto-estima e sua relação com seu corpo.

Afinal, ser feliz é ser saudável, praticar esportes e entender o que passa dentro e fora de você!

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Transtornos Alimentares
Curitiba -PR

O lançamento da Revista Auto estima aconteceu ontem, dia 27 de abril no Yankee.

A Yumi estava linda, a festa muito bem organizada, com modelos desfilando roupas fantásticas!

Um abraço a toda equipe da Revista.

Luciana Kotaka

‘BABÁ TECNOLÓGICA’ – Celular é nova arma contra a obesidade

Luciana Kotaka — Thu, 22 Apr 2010 04:00:27 +0000

17/04/2010

Pesquisa mostra que crianças e jovens que recebem acompanhamento via mensagens de texto têm mais sucesso em programas de emagrecimento

Já faz tempo que as crianças desconhecem os prazeres de brincar na rua, em parques ou em outras áreas de lazer. Com o aumento da violência e a vida cada vez mais atribulada dos pais, os momentos de corrida, pega-pega e outras brincadeiras ficam cada vez mais restritos aos finais de semana ou às férias. O resultado são horas e horas na frente da televisão e do videogame e, como consequência, crianças e jovens cada vez mais obesos e com doenças antes restritas aos adultos, como diabetes e pressão alta.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, atualmente, 155 milhões de crianças em todo o mundo estão com sobrepeso e destas, 40 milhões são obesas. As consequências disso e o que fazer para evitar não são novidade. As soluções são alardeadas pelos médicos e nutricionistas o tempo todo. A novidade fica por conta do recurso utilizado para lembrar os pequenos a se alimentar corretamente e a fazer exercícios: as mensagens de texto através do celular.

Pesquisa realizada pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, com 58 crianças, entre 5 e 13 anos de idade, comprovou a eficiência das mensagens de texto no combate à obesidade infantil e de adolescentes. O experimento envolveu 30 famílias divididas em três equipes. Uma usava cadernos para acompanhar o consumo de calorias e a quantidade de tempo gasto vendo televisão, outra não anotava nada e a terceira recebia mensagens de texto, redigidas pelos pesquisadores, com dicas de como controlar o peso, que deveriam ser lidas e respondidas pelas crianças.

A equipe que usou os aparelhos telefônicos teve adesão de 43% ao tratamento, contra uma média de 19% dos outros métodos. Luciana Kotaka, psicóloga especialista em obesidade e transtornos alimentares em Curitiba, afirma que ”todo processo de perda de peso exige de cada pessoa comprometimento e desejo, para se alcançar um objetivo.” ”Existem várias dietas, ou programas de perda de peso, e sabemos o certo e o errado da alimentação, mas colocar em prática esses conhecimentos não é uma tarefa fácil”, adverte. Luciana também adota o envio de mensagens pelo celular com alguns de seus pacientes e em entrevista à FOLHA conta como é a experiência.

Por que o envio de mensagens de texto por celular funciona bem com crianças e adolescentes?

Tanto as crianças quanto os adolescentes estão muito ligados na tecnologia e adoram um celular. Em função desse fato, o celular acaba por ser o meio mais rápido e eficiente de fazer chegar a informação até eles.

Mas o celular não pode servir como substituto dos pais no auxílio e supervisão dos filhos, não é?

De forma alguma. Os pais têm a função de proteger, orientar e supervisionar o processo de seus filhos. O celular deve ser usado como instrumento à parte, somente em casos de necessidade e com o devido limite.

Como os pais podem usar essa tecnologia para lidar com os filhos?

Podem estabelecer regras, como chegada e saída do filhos da escola de inglês, como forma de cuidar do dia do filho, saber onde ele está, fazendo o que e com quem.

Como é a sua experiência com o uso das mensagens de texto?

Utilizo quando percebo que se faz necessário o uso de estímulos frequentes. O paciente está longe do consultório e precisa ser lembrado e motivado a manter os comportamentos adequados para perder peso. Tanto as crianças como os adolescentes necessitam de auxílio e orientação constante, porque ainda não sentem-se seguros ou mesmo preparados para cuidar de si mesmos. Tenho tido um ótimo retorno, pois quando motivados eles se empenham mais em cuidar do que comem e em praticar exercícios físicos.

Todos os pacientes e todos os casos aceitam o uso dessa tecnologia?

Nunca enfrentei resistência da parte deles. Muito pelo contrário, adoram saber que a psicóloga está atenta, dando atenção.

A criança ou jovem não avalia essas mensagens como alguém ”pegando no pé”?

Não quando utilizamos esse recurso com sabedoria, no momento certo. Temos que ter uma boa ligação com o paciente, vínculo já estabelecido, para podermos adentrar a intimidade do dia a dia deles sem passarmos por chatos.

Érika Gonçalves
Reportagem Local

O cheiro de chocolate paira no ar

Luciana Kotaka — Mon, 19 Apr 2010 04:00:20 +0000

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Espero que tenham apreciado a matéria !

Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba – PR

Luciana KotaKa em Comportando-se Magro – Revista VOI

Luciana Kotaka — Tue, 23 Mar 2010 04:00:27 +0000

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