Para muitos segunda feira é sinônimo de recomeço.
Representa o inÃcio de novas tentativas em busca de objetivos perdidos cada final de semana.
Porque será que é tão difÃcil se manter dentro das metas?
Verifiquem os erros mais comuns:>
- dietas rÃgidas, como a dos carboidratos, sopa, lÃquidas,entre outras existentes;
- falta de persistência em manter o objetivo, mesmo que não desça o ponteira da balança;
- falta de organização: esquece de ter em casa e no local de trabalho alimentos para refeições principais e para realizar os lanches intermediários;
- ingestão de lÃquido baixa;
- não manter um controle escrito do que ingere ao longo da semana;
- esquecer de comer a cada 3 horas;
- deixar de comer um doce que adora porque está de dieta (esse erro é bem comum, pois vai acabar comer e muito o doce preferido no primeiro obstáculo que encontrar);
- falta de iniciativa em frequentar alguma academia, seja de musculação, natação, dança, boxe, patinação…);
- comer rapidamente, sem descansar os talheres sobre o prato, ou mesmo comer frente a televisão ou computador;
- comer para compensar tristeza, estresse, raiva, solidão, problemas, como se a comida fosse capaz de solucionar essas questões pessoais.
Esses são somente alguns itens importantes nesse processo, o que acham de verificar quais erros tem cometido?
Um abraço e uma ótima semana!
Luciana Kotaka
Psicóloga ClÃnica
Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares
Oi Luciana, tudo bem! Estou de volta sim e com muita coisa nova para o blog, novas ideias, novas promoções, etc.
Olhao simulador de caminhada é bom sim, ajuda no gasto calorico e perda de peso com diminuição da gordurinha. A marca não sei qual melhor, mas dá uma olhada nesse site http://www.corpoperfeito.com.br/busca/simulador%20de%20caminhada. Nas americanas e submarino tb tem.
Agora é preciso que vc siga umas sigestões pra usar o aparelho:
1- Alongar antes e depois;
2- Começar uma caminhada leve (se for sedentário) e aumentar gradativamente. Tipo começar com 30 min, depois, aumentar para 40 e assim sucessivamente. Também observar a frequencia e intensidade. 5 x por semana, leve, moderado e avançado (caminhar devagar por 1 semana e ir aumentando).
Só assim haverá a perda de peso. Observar também a alimentação, os dois (exercÃcio e alimentação) caminham juntos.
Sobre a matéria : “como ter músculos ajuda mais na queima de gordura” posso escrever sim, mas depois do carnaval, ok! kkk
bjos
É, prá dar certo tem que se comprometer de VERDADE. Por via das dúvidas, eu nunca inicio uma dieta na segunda-feira…hahaha!
Mudei de blog, passa lá quando der!
Beijinhos…
Ai, ai, me identifiquei com mais de um item, alias, varios !!
Beijoss
Tenho uma amiga que começou a dieta na sexta feira antes do Natal. Até falei: “Por que não começa em Janeiro?” (que feio, né?) – mas ela disse que se não começasse naquele dia não começaria nunca. Doidinha…mas enfim, tá na dieta até agora…loucura!
Bjs!
Ois amiga=)
Mais um post para pensarmos no que andamos a fazer mal…
Beijinhos e uma excelente semana
ai lu nem me fale em recomeco, apesar de nao esta exagerando e ate estar comendo um prato bem colorido nas refeicoes, nao consigo me programar e comer de 3 em 3 horas. e dificil, nem programando o celular pra me lembrar, quando toca ai da preguica ou nao estou em casa e é dificil mesmo, hj era pra eu REcomecar minha dieta mas comecei uma jacada mesmo! fui num rstaurante almocar e a comida era maravilhosa, comi bastante salada, sushi carne grelhada, um pouco de massa e fritura. apesar de ser bem variado o prato que fiz, comi demais e to ate me sentindo mau, mas se nao deu na segunda a gente comeca na terca mesmo ne?
beijao lu
adoro seu blog
Mas é que é mesmo, o primeiro dia da semana é sempre em buscar dos objectivos…
Enfim, temos de ser persistentes!
ótimas dicas amiga, como sempre né? e concodo com Maven, a famÃlia e os amigos também contam muito. beijão.
Lu… qual o nome do seu livro? Como faço para comprá-lo? Como leitora voraz que sou, tenho certeza que irei amar ler um pouco mais de tudo o que você sabe! rs
Bjs
O comportamento familiar e de amigos também é importante.
Se você é a única pessoa da sua casa engajada em perder peso, e vê toda a famÃlia ou amigos preparando pratos que sabotam sua dieta e depois detonando aquele pratão na sua frente…
Na hora do almoço também é estratégico procurar sair com aqueles seus amigos magros “chatos”, que só comem saladinhas e grelhados, ao invés de ir com aquelas amigas que falam “ai, hoje a gente pode comer quindim com brownie e sorvete”. Escolhendo com quem você se relaciona, suas chances de manter o peso são maiores.