Para muitos segunda feira é sinônimo de recomeço.
Representa o início de novas tentativas em busca de objetivos perdidos cada final de semana.
Porque será que é tão difícil se manter dentro das metas?
Verifiquem os erros mais comuns:>
- dietas rígidas, como a dos carboidratos, sopa, líquidas,entre outras existentes;
- falta de persistência em manter o objetivo, mesmo que não desça o ponteira da balança;
- falta de organização: esquece de ter em casa e no local de trabalho alimentos para refeições principais e para realizar os lanches intermediários;
- ingestão de líquido baixa;
- não manter um controle escrito do que ingere ao longo da semana;
- esquecer de comer a cada 3 horas;
- deixar de comer um doce que adora porque está de dieta (esse erro é bem comum, pois vai acabar comer e muito o doce preferido no primeiro obstáculo que encontrar);
- falta de iniciativa em frequentar alguma academia, seja de musculação, natação, dança, boxe, patinação…);
- comer rapidamente, sem descansar os talheres sobre o prato, ou mesmo comer frente a televisão ou computador;
- comer para compensar tristeza, estresse, raiva, solidão, problemas, como se a comida fosse capaz de solucionar essas questões pessoais.
Esses são somente alguns itens importantes nesse processo, o que acham de verificar quais erros tem cometido?
Um abraço e uma ótima semana!
Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica
Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares
Gostaria de saber onde vc atende?
Não sou gorda, + preciso me manter magra, por causa da profissão e gosto tbm.
E tenho muita dificuldade, acabo me entopindo de remédios que já não estão + adiantando..
Primeira vez em seu blog e gostei muito!
Beijos!
Nossa, preciso escrever esses erros bem grande na minha porta pra não esquecer jamais….precisamos de limites e saber comer até mesmo aquele doce sem exagero…bjus
Sabe amore, eu era assim, vivia toda segundona me sacrficando ficando sem comer, tomando só sopas ou so sucos, mas percebi que realmente não funciona, sabem segunda pra mim e um dia livre, e o dia do meu deixa a dieta pra lá, como sempre alguma coisa que tenho vontade, um doce ou até mesmo vou ao mc com meu filho, e depois que fiz isso consegui eliminar 10 kilos em 3 meses, não me privando, não me sacrificando e sim substituindo ou evitando coisas que não valem a pena como açucar ou frituras, e sabem meu maridão tb emagreceu e meu filhote tb, eles não são obesos como eu mas são bem fortinhos, ou seja com minha mudança gradativa estou trazendo para eles saude tb…adoro seu blog ele é o maximo super beijo e sucesso.
Oi Alice, que bo que gosta desse espaço, é uma forma de me manter estimulada em promover a saúde e bem estar. Adoro sua participação.Bjks