Vou abordar um tema tão conhecido e discutido nos blogs: A diferença entre fome e vontade de comer
Fome:
Diferente de pessoa para pessoa, desde que se nasce.
É mais fisiológica, é visceral, biológica, e não depende da vontade.
É desagradável, chega a ser dolorosa, desagradável.
Se tem fome tem que comer, se orienta pelo instinto, exigindo alívio, a única forma de remoção da fome, é comer.
Apetite:
Quando é estimulado, quando conhecemos os alimentos e os escolhemos.Também engloba questões afetivas, como raiva, tristeza, depressão, solidão, estresse.
O que se gosta na vida, como se comporta, manifestações conscientes, relacionamentos com experiência do prazer, ligação ao passado (memória).
Exige satisfação imediata, busca do prazer, implica em ter qualidades (doce, salgado, com recheio, etc).
Por isso deixar de comer ou diminuir as quantidades chega a ser doloroso, pois cada um tem um motivo diferente que leva a comer mais ou menos, este ou aquele alimento.
Preste a atenção:
É importante procurar identificar como reage aos alimentos, e como lidar com a situação.
Os aspectos emocionais precisam ser identificados e trabalhados de forma a mudar esses padrões que a leva a comer de forma desnecessária para sua saúde e corpo.
Comer pode ser um ato de prazer sim, desde que possa ingerir quantidades de comida adequadas para manter o peso e promover a saúde.
Proponho nesse início de ano que se comprometa com você, e após identificar os gatilhos que a levam a comer em excesso, procure tratamento ou orientação para encerrar esse processo de ganho de peso.
Existem várias formas eficazes no controle do peso, desde exercícios físicos, orientação nutricional, psicoterapia, vigilantes do peso, meta real.
Escolha um caminho saudável para você!
Luciana Kotaka Especialista em obesidade e transtornos alimentares
Curitiba-PR
9 comentários
(clique 2 vezes no texto para visualizar)
Gostaria de convidar você a dar uma geral em sua vida, em sua casa.
Lembre-se que casa e corpo acabam tendo algo em comum, temos que cuidar e colocar coisas dentro dela.
E quantas coisas vamos acumulando dentro de gavetas, armários, geladeira ?
Como o nosso corpo, vamos acumulando um pouco aqui, outro ali e assim vamos acumulando gorduras, os famosos pneuzinhos.
Vamos da uma geral na nossa casinha?
Geladeira – Passou as festas ,e agora convido você atirar tudo de dentro da geladeira, e selecionar o que realmente vale a pena manter dentro dela. Acabe com os doces (dê para a sua funcionária, para o porteiro, amigo) sei lá, a grande questão é, passar a comida pra frente e não engordar mais.Veja ainda comidas mais gordurosas e que não irão te ajudar em seu objetivo.
Armário de comida – Veja , esses normalmente são locais aonde mais acumulamos porcarias. Lembre-se que quando guardamos algo inadequado ao nosso objetivo, em algum momento pensamos: deixa aí, uma hora vou comer, e a hora chega, quando menos esperamos devoramos o pacote inteiro de salgadinhos, de bacon.
Outras vezes deixamos alguns amendoins, batatas, bolachas cracker para emergências, pois a qualquer momento pode chegar uma visita e precisar de aperitivos.Vamos ser sinceras, quantas vezes recebe uma visita para aperetivar no mês?
Outra situação é comprar alimentos que gostaria de comer e não come. Se aventura a comprar e testá-los e no fim mofam no fundo do armário.e qual o problema? Nenhum, se não fosse um hábito o acumular, quem acumula no real, acumula no corpo .
Quando você assume um compromisso com esse local de sua casa, está assumindo também com você e seu corpo.
Após a limpeza geral de sua cozinha, você estará preparada para assumir uma boa relação com seu processo de reeducação alimentar, afinal sentirá mais leveza no ambiente e consequentemente dentro de você!
Luciana Kotaka
Psicologa Clínica
