Nessa cultura que valoriza a comida nas datas festivas, acabamos nos descuidando e esquecendo de cuidar da alimentação com o seguinte pensando: vou aproveitar o fim de ano e depois eu emagreço!
Doce engano, pois o corpo não vai dar trégua a sua decisão, e vai acumular no corpo toda farra alimentar que fizer nesse período.
Quando valorizamos o verdadeiro significado desta data, trocamos a comida por afeto real, aproveitando o carinho da família, deixando de lado a ansiedade em trocar presentes, comer peru, tortas, comidas…
A comida é somente um plus a mais nessa reunião, pois não podemos esquecer que comer em excesso é prejudicial, sendo importante comportar-se de forma magra, para não carregar um peso a mais na entrada de 2010.
Dicas para o fim de ano:
1-Pratique o bom senso
Escolha com cautela os alimentos nas festas, fazendo opções mais leves e saudáveis. Lembre-se em comer saladas, proteínas e carboidratos nas porções adequadas.
2- Mantenha-se motivado
Acredite! Sentir-se capaz vai te dar força para não aceitar pressões, ter sempre atitudes positivas e manter-se entusiasmado. Visualize-se sempre magra, alegre e saudável. Com certeza terá uma tia, ou avó querendo que prove mais um pouquinho da comida que ela fez com tanto esmero, mas tenha em mente que parcimônia é a melhor opção.
3- Seja criativo
Use a imaginação para deixar seu prato colorido, isso o tornará mais atraente e saudável. Encontre uma distração nas festas para desviar sua atenção da comida.
4-Programe resultados
Não é porque é fim de ano que deixará de lado seus objetivos. Estabeleça metas: é indispensável que elas sejam realistas, e jamais representem planos impossíveis de ser alcançados. Emagrecer é muito mais do que se alimentar corretamente, é adotar um estilo de vida.
5-Ame-se
A decisão de emagrecer tem que partir de você, não faça nada para agradar outras pessoas. Cuide de sua aparência, sentir-se bonita e atraente vai animá-la em prosseguir com a reeducação alimentar, e recusar o segundo prato.
6 – Tenha foco
Cuide de sua alimentação, mas programe-se para ter momentos de lazer para não fazer da comida seu prato principal. Afinal, não é saudável se policiar o tempo todo, mas se programar para ter escolhas, sim.
7-Discipline-se
Coma de tudo, mas sem comer tudo. Aprenda a seguir regras e rejeitar tentações. Mastigue devagar, prestando a atenção a tudo que come, procurando distinguir o sabor de cada alimento.
8-Adote hábitos saudáveis
Caminhadas, andar de bicicleta, nadar, ou simplesmente dançar, mas não esquecer de que férias deitada em uma rede não vai ajudá-la em seu objetivo de perda de peso.
9- Alimente-se corretamente
Nada de pensar em pular refeições, achando que assim irá compensar de forma correta. Planeje suas refeições, assim ficará mais tranqüila e não correrá o risco de abusar nas refeições seguintes.
10- Organize-se
Procure se informar como será a ceia, e previna-se levando pratos mais leves e adequados, ideais para quem está querendo manter o peso.
A todos que me acompanharam no decorrer desse ano e compartilharam momentos de angústias e vitórias.
Adoro vocês!!!
Feliz Natal e um 2010 cheio de grandes realizações!
Luciana Kotaka
Curitiba-PR
Oi,Flor!Nossa é verdade o povo já tá mega ansiosa com as festividades e comilanças do final do ano,mas é isso mesmo oque vc disse temos que pensar mais no amor, no carinho, no afeto por nossos amigos e familiares e não comer como se o mundo fosse acabar amanhã.
Feliz Natal pra vc e que 2010 seja um ano de muitas alegrias, sonhos realizados muito sucesso!!
E muito obrigada pela sua amizade e pelo seu carinho!!
Beijosss
Oi Lu, os conselhos são sempre bem vindo, mas eu vou começar depois do dia 02 de janiero hahahah, neste final de ano vou festar e isso inclui pernil, lombos, etc. depois a gente vai fazer caminhada e voltar ao normal. beijos do seu tio Arlindo
KKkk já esperava iso mesmo de você, muita festa e alegria. Vou cobrar heim, precisa perder essa barriguinha. Beijocas carinhosas
Lú, muito obrigada pelo carinho e paciência que me dedicou no decorrer deste ano, sua preocupação com a saúde do meu filhote, fico até sem palavras.
Valeu mesmo, espero poder continuar contando com sua amizade e poder lhe retribuir com aminha.
beijinhos
Nós que adoramos vc!!
Boas festas para ti tb!!
Seus post são de grande ajuda para todas nós!!
Peninha que a maioria das vezes não colocamos em prática!
Se EU aplicasse em minha vida seria mais feliz! Mesmo assim…é oitimo ler!!
Beijos LU!
Tudo be bom para ti!
ai amo suas dics e obrigada por tem me mantido mais beminformada este ano viu!
Feliz Natal
um cheiro da Martika
Amiga Lu!
Adorei as dicas!
Vou usá-las!
bjs
Que bom que gostou amiga, espero que as use para continuar mantendo seu peso.Bjks
Vou, sim! rsss
Oi, Lu!
Valeu pela preocupação; sei que preciso de uma ajuda e procurarei, pode deixar.
É bom ter o apoio de todas vocês =)
um beijo
Realmente é difícil manter o controle no final do ano, a comida sempre é a grande atração da noite. Mas a escolha é nossa, não é mesmo?
Adorei o post! Bjs!
muito legal o seu post, me comportei exatamente como vc mencionou, planejei minhas refeicoes mesmo visitando os parentes e indo á um casamento nesse final de semana, como visitei duas tias e uma prima em casas diferentes, cada casa que ia tinha de comer alguma coisa, ja faz parte da cultura do povo fazer o que, comi um pedacinho de panetone e um copo de refri em cada casa, e no almoco ou jantar comi pouco tambem pois tinha a certeza de que a qualquer momento ia aparecer uma bandeja com alguma torta, bolo ou guloseima qualquer para beliscar e para nao fazer disfeita, sempre que comia deixava um espacinho sobrando, é claro que todos se espantaram com o tanto que comi, mas viram o quanto eu emagreci e entenderam o porquê de eu estar comendo tao pouco. fizeram chantagem emocional do tipo a comida ta ruim? vc nao gosta mais da comida da tia? mas eu fui rapido nas respostas e nao deixei chantagem nenhuma acabar definitivamente com a minha dieta! a gente tem que ser esperto e nao deixar as tentacoes nos superarem.
Parabéns amigo!!! Com disciplina e organização alcançamos qualquer meta pretendida. Bjs e parabéns
Desculpe minha ausencia, como não vou poder estar aqui antes do natal quero me adiantar desejar a vc muita saude, paz e muitas felicidades que Deus te abençõe muito e te ´~e muito sucessssssoooo…1 beijo
Feliz natal!!!!
Olá Alice,
que seu fim de ano seja repleto de grandes alegrias,paz, amor e muita harmonia. Bjks