Nessa cultura que valoriza a comida nas datas festivas, acabamos nos descuidando e esquecendo de cuidar da alimentação com o seguinte pensando: vou aproveitar o fim de ano e depois eu emagreço!

Doce engano, pois o corpo não vai dar trégua a sua decisão, e vai acumular no corpo toda farra alimentar que fizer nesse período.

Quando valorizamos o verdadeiro significado desta data, trocamos a comida por afeto real, aproveitando o carinho da família, deixando de lado a ansiedade em trocar presentes, comer peru, tortas, comidas…

A comida é somente um plus a mais nessa reunião, pois não podemos esquecer que comer em excesso é prejudicial, sendo importante comportar-se de forma magra, para não carregar um peso a mais na entrada de 2010.

Dicas para o fim de ano:

1-Pratique o bom senso
Escolha com cautela os alimentos nas festas, fazendo opções mais leves e saudáveis. Lembre-se em comer saladas, proteínas e carboidratos nas porções adequadas.

2- Mantenha-se motivado
Acredite! Sentir-se capaz vai te dar força para não aceitar pressões, ter sempre atitudes positivas e manter-se entusiasmado. Visualize-se sempre magra, alegre e saudável. Com certeza terá uma tia, ou avó querendo que prove mais um pouquinho da comida que ela fez com tanto esmero, mas tenha em mente que parcimônia é a melhor opção.

3- Seja criativo
Use a imaginação para deixar seu prato colorido, isso o tornará mais atraente e saudável. Encontre uma distração nas festas para desviar sua atenção da comida.

4-Programe resultados
Não é porque é fim de ano que deixará de lado seus objetivos. Estabeleça metas: é indispensável que elas sejam realistas, e jamais representem planos impossíveis de ser alcançados. Emagrecer é muito mais do que se alimentar corretamente, é adotar um estilo de vida.

5-Ame-se
A decisão de emagrecer tem que partir de você, não faça nada para agradar outras pessoas. Cuide de sua aparência, sentir-se bonita e atraente vai animá-la em prosseguir com a reeducação alimentar, e recusar o segundo prato.

6 – Tenha foco
Cuide de sua alimentação, mas programe-se para ter momentos de lazer para não fazer da comida seu prato principal. Afinal, não é saudável se policiar o tempo todo, mas se programar para ter escolhas, sim.

7-Discipline-se
Coma de tudo, mas sem comer tudo. Aprenda a seguir regras e rejeitar tentações. Mastigue devagar, prestando a atenção a tudo que come, procurando distinguir o sabor de cada alimento.

8-Adote hábitos saudáveis
Caminhadas, andar de bicicleta, nadar, ou simplesmente dançar, mas não esquecer de que férias deitada em uma rede não vai ajudá-la em seu objetivo de perda de peso.

9- Alimente-se corretamente
Nada de pensar em pular refeições, achando que assim irá compensar de forma correta. Planeje suas refeições, assim ficará mais tranqüila e não correrá o risco de abusar nas refeições seguintes.

10- Organize-se
Procure se informar como será a ceia, e previna-se levando pratos mais leves e adequados, ideais para quem está querendo manter o peso.

A  todos que me acompanharam no decorrer desse ano e compartilharam momentos de angústias e vitórias.

Adoro vocês!!!

Feliz Natal e um 2010 cheio de grandes realizações!
Luciana Kotaka
Curitiba-PR