E tudo acabou em pizza!
Quem já não viveu uma situação semelhante a essa?
Começamos a semana, e como a grande maioria das pessoas, começamos o regime na segunda feira. Já sabemos que segundona será o dia do sacrifício, e este se arrastará por toda semana, até chegar o sábado.
Sábado, domingo, feriados, dias de festas. São esses dias em que a grande maioria das pessoas chutam o balde e tudo acaba em comida.
Pode ser pizza, sanduíches, sorvetes, macarronada,chocolate, enfim,o famoso: faço dieta durante a semana e no fim de semana como porque mereço, afinal, sou filho de Deus!
Seria até interessante esse processo, desde que na segundona ao colocar a roupa para trabalhar, ela não estivesse apertada. Isso mesmo,engordou, abusou e está aí o resultado, hora da tristeza, da raiva por não ter conseguido se controlar.
Quando falamos em reeducação emocional, estamos desenvolvendo um trabalho em busca de um estado de equilíbrio. De que adianta cuidar tanto da alimentação para no fim de semana colocar tudo a perder?
Mas parece que essa situação vem acontecendo nos últimos meses, anos… e você cada dia mais deprimida com o que vê no espelho.
Proponho mudar o foco do seu processo com a comida e traçar metas realistas e adequadas, onde a relação com a comida seja de amizade, e não a ver como a inimiga que a faz engordar, até porque não é ela que entra por sua boca e sim o seu desejo que a faz engolir sem pensar.
Quero dizer que é você, somente você, que a faz engordar!
Vamos procurar as causas que desencadeiam o estímulo de comer. Será cansaço, raiva, tristeza, solidão, felicidade? É, felicidade também pode fazer você a comer mais.
Durante essa semana faça um diário emocional, coloque tudo o que comer e ao lado de cada exagero, pense e marque o que aconteceu naquele momento em que precisou comer mais do que seria adequado para se nutrir.
O processo de mudança vai se dar a partir do momento que se permitir a olhar para dentro de você e enfrentar seus medos, ansiedades. Por isso eu digo:
Só você é responsável por sua vida!
Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica – Curitiba
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Transtornos Alimentares
Oi Luciana,
É verdade… no final de semana a gente “enfia o pé na jaca” e na segunda feira vem a culpa e a promessa de que a partir de agora vamos fazer tudo certinho.
Como é difícil romper esse ciclo!! Vixe!
Bjs,
Quero sim amiga! Qual seu e-mail?
Vc disse tudo que eu precisava ler! É isso mesmo!!!! Está acontecendo isso comigo, por isso estou estagnada nos 66 kg! Vou fazer o diário que vc indicou e trabalhar mais meu emocional! estes dias estou muito triste, com meu trabalho, preocupada com o comportamento dos meus filhos (tímidos ao extremo) e infelizmente descontei no fim de semana, agora estou correndo atrás do prejuízo, me sentindo a última das criatuiras! è horrível esta sensação! Amiga! Obrigada pelos conselhos e dicas! tem um selinho te esperando lá no meu blog! beijos
ADOREI o post, estou tentando me acostumar que fim de semana é dia normal mas é complicado, pois a familia ta toda reunida, sentamos e comemos juntos, acabo fazendo uma variedade maior, coisas mais caloricas que me neguei a fazer durante a semana para não comer tudo sozinha…rs
Beijos