Nada como um chocolate para acalmar os ânimos ou compensar aquele dia hiper estressante…
Frase frequentemente ouvidas dentros dos consultórios, onde o grande vilão sempre é este famoso carboidrato, que além de nos engordar, serve como fonte de energia.
Como tem um efeito que melhora o humor e a depressão, acaba sendo consumido em larga escala, porém o que não se leva em conta é que uma pequena barra de chocolate de 100 gramas contém cerca de 550 calorias, ou seja, um quarto das necessidades diárias que um corpo precisa.
Porém nem tudo está perdido, pois podemos sim continuar a consumir essa delícia mesmo querendo perder peso:
- Escolha uma hora do dia para consumí-lo, de preferência no período do dia que mais sente necessidade dele.
- Escolha uma versão com mais cacau e pequeno, tipo chocolate talento com 55% de cacau que tem 4 quadradinhos ou um alpino.
- Saboreie devagar, sentindo a textura, o sabor, somente assim poderá se sentir saciado.
- Não compre chocolate para deixar em casa ou no trabalho. Quando quiser compre somente um e pronto, assim estará aprendendo a se comporta magro .
- Para e preste atenção no que está acontecendo quando lhe dá uma vontade louca de comer chocolate. Está irritada, nervosa,tpm. O importante é verificar que lugar esse inocente docinho está ocupando na sua vida.
- Procure praticar alguma atividade física como caminhar, andar de roller, bicicleta, assim estará estimulando seu corpo a produzir seretonina, um neurotransmissor que oferece um tipo de compensação sensorial para a falta do chocolate.
Resumindo, fazer reeducação alimentar não é o mesmo que fazer dietas e sim aprender a comer de forma mais saudável, para sua fome e não para sua vontade de comer.
Luciana Kotaka -Psicóloga Clínica
Luciana, realmente eu não devia tomar as cápsulas de sene, mas ontem fiz um suco com 2 laranjas inteiras, 1 folha de couve, 4 ameixas secas e 1 colher de aveia, mas não funcionou, aí o homeopata hoje me passou um floral que disse que vai ajudar.
Obrigada mesmo.
Beijinhos
Oii Lu!!
Muito legal hein! beijos
Eu nem quero pensar em chocolate.. OMG!! Comi um pedaço ontem, mas foi pequeno.. me controlei
ótima semana pra vc, amora!!
Ahhhh chocolate!!!
Amo mais que tudo nesse mundo! Me afastar deles esta sendo uma coisa terrível !!!
na TPM então,meu deus!!!
Adorei as digas e pretendo usa- las !
Fiz um blog ontem mesmo com o intuito de emagrecer!
Se tiver um tempo passa por la pra me dar umas dicas depois!!!hahaha
Beijos,uma otima semana1
Se tem uma mal que não me pega é o chocolate. Tenho alguns bombons em casa desde a páscoa, não me apetecem, sou mais ligada em outras gostosuras que engordam.
Beijinhos
Hun….. chocolate, doce tentação !
Ou nem tanto assim, nem eu mesma acredito que tem uma semana que estou com meia barra de chocolate guardada em casa ( comprei pra filhota e marido, que só comeram meia ) e não comi nem um pedaço, até fiquei com vontade sim, mais como não foi uma super-vontade simplesmente não comi, é incrivel pois fui chocolatra por muito tempo não passava nem se quer um dia sem um pedacinho, aos poucos diminui para 2 vzs na semana e hoje não sinto tanta falta, resisto bem quando entro em uma bombonier escolho uma barra de cereal ou prefiro um pedaço de torta que alimenta mais. Acho que o chocolate é realmente um vicio quanto mais se come mais se quer comer, dai a falta de limite, quando se “afasta dele” a vontade diminui e o impulso desesperador por chocolate desaparece, como se a “dependencia” deixa-se de existir.
Boa semana,
Bjs………
oi lu
sinceramente eu havia parado coma orgia chocolatal…rssss
mas confesso que ando comprando umas barrinhas e deixando em casa…semana passada foi uma em uns 3 dias e a que comprei sab ja ta pra la da metade…
nada legal, mas v=como o texto mesmo começou dizendo, um prazer inigualavel…
qdo da tempo de lembrar como um só…
vou buscar equilibrio…
bjokas
Olá Luciana!
Eu tenho um prob bem grd com o chocolate… Qd tenho compulsão dá-me pr comer 2 pastas daquelas bem grandes e em poucos minutos. E dp lá vem o arrependimento
Como tu dizes, dá-me vontade de o comer qd estou nervosa, ansiosa e isso… MAs é uma luta mt grande e que sinto que estou a perder 
O que me sugeres fazer?
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http://www.branquinha-light.blogspot.com/
Chocolate é tudo de bom, mas procuro consumir na fase que mais preciso, ou seja, TPM. Juro nessa fase não nada que me faça correr de uma barrinha, mas faço como diz compro uma de 30g e pronto! Hoje é mais fácil equilibrar!
Bjos e uma linda semana
Ótimas dicas! Eu adoro doce, chocolates principalmente. Consumir esta versão com mais cacau é uma boa saída!
Uma ótima semana!!