O que acham de traçar objetivos e colocar estratégias nesse processo?
Vamos lá!
1 – Não tem como fugir, este é um instrumento valioso nesse processo de perda de peso – Diário alimentar (ou fotos online)
2 – Escolha uma foto ou imagem da forma que gostaria de estar e coloque em um local estratégico em sua casa ou trabalho, assim seu foco estará presente o tempo todo.
3 – Escolha um dia da semana para fazer suas compras no mercado. Vá sem fome e escolha os produtos que devem fazer parte da sua Reeducação Alimentar. Desta forma, não correrá riscos de comer algo mais calórico pela falta de uma alimento mais saudável.
4 – Peguem uma caixa ou saquinho ( a sua escolha) e cada vez que conseguirem resistir a algo calórico, escreva em um papel , e coloque dentro da caixa. No final do mês, conte as calorias e verifique a mudança na qualidade de sua alimentação.
5 – Escolha uma roupa que não se sente bem, que está muito justa, coloque e se olhe no espelho. Preste atenção aos detalhes, e vá fazendo seus exercÃcios e sua RA. Quando a roupa estiver larga, troque por outra.
6 – Escolha uma atividade fÃsica do qual gosta. O importante é fazer algo que lhe dê prazer, então veja : natação, dança de salão, aeróbica, corrida, caminhada, tênis, musculação, esteira, ou outra atividade a sua escolha.
7- Pegue uma folha de papel e faça um termo de compromisso com você, colocando prazo, e assine embaixo. Esta técnica é importante, pois na verdade tem que perder peso para si mesma e não para mostrar para alguém.
8 РLembre-se de que se retirar de sua RA o que gosta muito, vai acabar trope̤ando em algum momento e comendo uma grande quantidade de uma vez. Escolha um dia ou dois da semana, para saborear aquilo que gosta, em pequena quantidade.
9 – Dê suas roupas de numeração grande e fique somente com a que está usando. Não compre roupas novas, somente se perder peso para a substituição da numeração. Desta forma, se condiciona que seu peso será sempre menor e não se precavendo para caso engordar novamente.
10 – Tomar muita água.
11 – Procure um especialista para lhe acompanhar. Se esta medida fosse fosse tomada de inÃcio, se evitaria muito sofrimento e oscilações de peso.
Temos nutricionista, nutrólogo, psicólogo, psiquiatra, educador fÃsico.
Medidas simples fazem parte de um processo de emagrecimento de sucesso.
Mas infelizmente, as pessoas procuram formas mágicas, dietas mirabulantes, como se desta vez fosse funcionar.
Lembre-se (não vou cansar de repetir), emagrecer é atitude, é desejo, e como comer é para vida toda – NÃO SE ENGANEM – vão comer sempre, e vão ter que aprender a comer de forma fracionada e com qualidade, então, procurem uma boa orientação e sigam, e quanto antes.
Se deêm esse presente, de se cuidarem com carinho e amor!
Um grande abraço
Luciana Kotaka
Curitiba -PR
Oii!!!
Achei seu blog atraves da sua resposta em outro blog, deu pra entender rs…
Tudo o que vc falou é o que realmente acontece comigo. Fui acumulando coisas e ao mesmo tempo gordura. O pior de tudo é que sou perfeccionista, então não deixo ninguem fazer nada como dobrar roupas que tirei do varal…mas tb não faço e tudo vai acumulando, virou uma bagunça. Me disseram que isso é procrastinação. Isso pode tb estar relacionado com o aumento de peso???? bjs
Meu e-mail: dguercon@globo.com
Oi Lu!!!Como é bom passar sempre por aqui!Apesar de se saber dessas suas dicas , muitas vezes a gente se descuida delas e isso é péssimo!
Eu tentei passar o carnaval todo como se não fosee…hehe… não “aprontei” nada de diferente, mesmo recebendo amigos em casa prá assistir filmes e que vieram trazendo chocolates…aff
Mas também estou chegando à conclusão de que muita coisa é vÃcio mesmo. Enquanto eles comiam barras de chocolate, eu me contentei com um pedacinho e nem sofri de não comer mais.
Só tenho um problema aqui em casa. Um fiote, educador fÃsico, que sabe de toda a fisiologia da coisa, mas é gordinho, porque não consegue se segurar muito e, isso, acaba me sabotando um pouco…hehehe
Só que ele viajou prá Sampa prá passar o Carnaval lá…ainda bem!! hehehe
Beijokas!!
boa semana!!!
Oiiii!!! parabéns pelo seu blo!!! ele é ótimo! super interessante! educativo! legal!!! Adorei!!!
=D
A-D-O-R-E-I esse post, A-D-O-R-E-I mesmo!!! Precisava ler isto hj…
oiiiiiii…….tem presentinho pra vc no meu blog…..passa lá…
Resolvi criar esse tutorial para aqueles que quiserem criar conta no neobux: O QUE É O NEOBUX? O NeoBux é um serviço gratuito disponÃvel a nÃvel mundial em Português e Inglês. O nosso serviço consiste em permitir aos anúnciantes alcançar milhares de potenciais clientes ao expor o seu anúncio no nosso site e também permite aos utilizadores ganharem dinheiro ao ver esses mesmos anúncios. Os nossos utilizadores clicam no anúncio do anúnciante e vêm o mesmo durante o tempo especificado pelo anúnciante. Após a visualização do anúncio, é creditado ao utilizador um valor pré-determinado de dinheiro na sua conta. Não tem de nos pagar seja o que for para começar a ganhar. Portanto, agora que é membro registado, comece a ganhar dinheiro gratuitamente! Resumindo: o NeoBux é um site que paga para você clicar nos anúncios dos anunciantes. Vamos ao tutorial:
Primeiro é necessário ter uma conta no PAYPAL ou no ALERTPAY (que será para onde o seu dinheiro irá e dps se kiser depositar em sua conta quando atingir 2 dolares e so convidar seus amigos kd clique q eles dao vc ganha tambem). Abaixo encontram-se 2 tutoriais sobre como se registrar em qualquer um dos dois:
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Palavra Passe: coloque a sua senha
Confirmação de Palavra Passe:
Repita a sua senha Email:
Coloque o seu e-mail Email da AlertPay/PayPal: Dependendo dos que vcs cadastrarem, coloque o email utilizado no paypal ou no alertpay
Ano de Nascimento: coloque o ano que você nasceu Obs: após o cadastro você receberá o email de confirmação, leia atentamente e siga as instruções.
E AGORA, O QUE FAZER? Após a confirmação do email, vá para o site e clique em INICIAR SESSÃO Para clicar nos anúncios vá em VER ANÚNCIOS, clique em cima do botão vermelho para que abra o anúncio em outra página, você terá que esperar carregar até aparecer a mensagem: Anúncio Validado e uma setinha verde. Após isso você pode clicar nos outros anúncios um de cada vez.Para ver sua conta, clique no nome do seu login embaixo do banner, e aparecerá um menu com muitas opções que vocês descobrirão ou perguntarão para mim. No fórum do NEOBUX vocês poderão encontrar muitas informações. E so convidar + amigos e ganhar + acesse:
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