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jan 09
Fome Noturna
Existe uma forma de alteração de comportamento que chamamos de fome noturna. Um comportamento que leva a pessoa a um aumento de peso significativo. Não existe nessa situação nenhuma relação com a parte endócrina, nenhuma disfunção hormonal .
Os comedores noturnos, devem procurar analisar o que está errado em sua alimentação, do porque está sentindo fome no meio da noite .
A grande maioria da vezes, esse comportamento aparece em função de uma dieta mal equilibrada, pois as pessoas seguem uma dieta muito restritiva durante o dia, e acaba por gerar ciclos de compulsão a noite, não conseguindo se controlar , acordando no meio da noite com uma fominha incômoda.
Nesses episódios, a pessoa tende a comer o que encontrar pela frente, quando abre a geladeira como comidas geladas, pão, doces, bolachas… e tudo o que não for light, e o pior, sempre em quantidade exagerada.
Assim, a pessoa vai para a cama , e o corpo em repouso não irá queimar calorias, o organismo funcionando em forma mais lentificada, o que facilitará o acúmulo de gordura no corpo, e quando a pessoa acorda, sente-se culpada, e essa culpa faz com que ela se prive novamente durante o dia, e assim um novo processo vicioso se inicia.
Como as outras pessoas da casa estão dormindo e, não verão que ela está comendo, pensarão que você é uma coitada que não come e não emagrece ! O melhor se tem esse comportamento, é que tem a fazer é procurar um um terapeuta especializado em transtornos alimentares e uma nutricionista.
Faça uma alimentação equilibrada durante o dia, reveja seus hábitos alimentares, coma a cada três horas, não pule refeições , coma devagar e com variedade e qualidade.
Procure cuidar de suas emoções, faça uma terapia, para que não utilize a comida como forma de compensação. Existem muitas emoções e ou situações, que servem como disparador de um ciclo compulsivo.
Evite tomar café ou mesmo fazer exercÃcios fÃsicos em excesso a noite , pois pode dificultar seu sono, aumentando a possibilidade de uma visita noturna na cozinha.
De forma alguma se automedique , não utilize diuréticos , laxantes ou mesmo moderadores de apetite sem consultar um médico, como forma de amenizar a culpa de ter atacado a geladeira.
A mudança de comportamento é imprencindÃvel nesse processo, e se você despertou e não consegue voltar a dormir, leia um livro, ouça uma música relaxante, tome um banho quente .
Quando fazemos uma Reeducação Alimentar e Reeducação Afetiva, podemos visualizar um processo efetivo tanto para o descobtrole alimentar, quanto em relação a uma postura de vida saudável e equilibrada.
Luciana Kotaka
Psicóloga ClÃnica CRP-08/06502-1
ClÃnica em Emagrecimento e Manutenção de Peso
Transtornos Alimentares
Curitiba PR
Aiii.. eu tenho esse probleminha à s vezes… Acordo no meio da noite e vou direto as guloseimas! Não é fome!!! mas se eu não comer, não consigo mais dormir!!! Acho que é ansiedade!!!
Tem um selinho lá no meu blog pra você, da uma passadinha la.
Bjokas.
http://guiadesaude.blogspot.com/2009/02/ganhe-sua-caricatura.html
É interessante como toda ação tem a sua reação né, e vemos o quanto a ação de não nos alimentarmos bem durante o dia com as dietas rigorosas em vez de reeducação alimentar podem desencadear uma reação em cadeia são crises de compulsão e ou a crise de fome noturna, bom ainda bem que não sofro da fome noturna, mas não posso dizer que esteja livre da compulsão, não tomo mais os remedios para emagrecer, e ela (compulsão) anda me rondando, mas sei que consigo mais lentamente e com mais esforço meu, abandonnar todos os abtos que me prejudicam
Oi Luciana… vou procurar o livro, obrigada pela dica!
Beijos
Nossa, tb com tanta coisa gostasa nessa geladeira é dificil resistir né! rsrs….
Lu, indiquei vc pra uma brincadeirinha no meu blog passa lá ta! bezo,
tenha um abençoado fim d semana… mil
beijosss
Lú, fiz acompanhemto “pessoal” kkk…com umutri durante 1 ano, é bem legal lógico bem melhor!
Até na META REAL eu jah me enfiei, porém to sem dim dim.
Facul, van, materiais livros…qro tentar “sozinha” dessa vez, saber oq tem q fazer eu jah sei…o negocio pe ter vergonha na cara bolachuda…uahau
Mas sab q eu preciso mesmo de uns apertãozinhos de vez em quando, mas vou parar de tentar emagrecer em 1 dia oq engordei em anos.
Falei com minha mae ela disse q qdo chegar no meu peso me leva novamente pra aprender manter…kkk
BjoOos ótimo fim de semana
O Luciana! Estou meio ausente dos meus comentários, mas ainda colocando a vida em ordem após as minhas merecidas férias… mais uma vez tenho que dizer que este post me serviu como uma luva!!! Sempre tinha a fome da morte a noite… Depois que comecei a RA descobri que não tomaca café da manhã direito… sendo assim, o que falatava precisava compensar uma hora do dia… No caso, a noite…rsrsr
Beijossssssssssss
Olá…
amiga estou te acompanhando viu.. pois achei seu blog muito legal.. e além do mais vc tem uns posst muito interessantes…
menina, ainda bem que consigo ficar sem atacar a geladeira á noite,.. pq de dia a coitadinha não pára fechada..rsss… brincadeirinha….
beijos…..
oi amiga passando so para te dar um
beijinho e lhe desejar um otimo
final de semana light é claro!!!!
Realmente esse problema de fome noturna é um inferno. Eu não padeço desse tipo. O meu problema começa ao cair da tarde…hehehe
E já percebà que se deve à falta do que fazer a noite. Se eu me ocupar, não tenho “tempo” prá achar que estou com fome! A cabeça do ser humano é complicada né!
Gostei de seu espaço… vou estar passando sempre por aqui para aproveitar dicas suas..
Bj