Estou feliz!
Hoje é somente mais um dia para eu me Comportar Magro.
Como é isso?
Simples….vamos lá!
Posso usar as escadas ao invés de subir no elevador
Ao ir almoçar ou tomar um café, me sentar de costas para o buffet (para não ficar ME torturando querendo mais)
Pedir um capuccino sem chantily e um delicioso pão de queijo
Parar meu carro, um a duas quadras do local pretendido, para eu caminhar um pouco
Praticar o prato único (nem pensar em repetir…)
Quando tenho um desejo específico, não tentar me enganar, satifazer meu desejo com uma pequena porção.
Atividade física (sabiam que temos que ter músculos para acelerar a perda de gordura em nosso corpo?)
Saborear cada garfada que levo a boca, devagar, pousando os talheres em meu prato, conversando, olhando ao redor, apreciando o ambiente e as pessoas
Parar de se sentir coitadinha – não posso isso, que dó de mim, as outras pessoas podem e eu não posso… Não pode mesmo, não de forma exagerada, pois tem pessoas com metabolismo mais acelerado, outros menos…
OU SEJA,
Dá para ser feliz e magra,
Comendo tudo que se gosta,
De forma fracionada e regular
Respeitando o valor calórico e porções adequadas
VAMOS SER MAGRAS!!!
3 comentários
RAFCAL – Programa de Reeducação Afeto-Cognitivo do Comportamento Alimentar
O que fazer para emagrecer e permanecer magro?
A maioria das pessoas que sofre com os problemas relacionados com o peso, conhecem o “certo e o errado”da alimentação, já experimentou alguma ou muitas dietas, emagreceu, mas POR QUE não consegue se manter magra?
Pesquisas apontam que 75%dos adeptos de dietas voltam a engordar nos primeiros meses. 80 a 95 % recuperam o peso nos primeiros cinco anos.
Sabe-se que o comportamento alimentar envolve questões físicas e emocionais, sendo uns dos mais difíceis de mudar, daí os fracassos das dietas alimentares serem frequentes.
A obesidade infantil é outro fator preocupante.Estima-se que 14,8% das crianças da região sudeste estejam com obesidade.Se não tratada uma crianças que tem os pais obesos, tem 80% de chance de se tornar obesa.
O programa RAFCAL é um tratamento personalizado para atender os aspectos comportamentais relacionados ao sobrepeso,obesidade e ao processo de emagrecimento.
A relação inadequada com a comida e o corpo, o ciclo vicioso da compulsão, os sentimentos de culpa e recriminação pelo qual a pessoa que sofre com esses problemas, merecem atenção especial nesse método.
O que garante o emagrecimento é a geração de um comportamento alimentar magro e não apenas a restrição alimentar temporária.
Este método visa a complementar o trabalho de outros profissionais da área de saúde como: endocrinologistas, nutrólogos,nutricionistas , educadores físicos, entre outros.
O RAFCAL é uma proposta que vai ajudar você a ter uma relação saudável com a comida, com seu corpo e principalmente com você mesma.
Luciana Kotaka – Psicóloga Clinica
ENDEREÇO COMERCIAL:
Rua Desembargador Otávio do Amaral, 457 (fundos)
Bairro: Champagnat
Cidade: Curitiba – PR
AGENDE SEU HORÁRIO:
(41) 3206-6717
(41) 9113-1212
INTERNET:
Mídia TV
-Entrevista no Vitrine Mercosul – Ansiedade, agosto de 2009.
-Participação Jornal RIC TV – Protesto, criminalidade ,maio de 2009.
- Entrevista na Rádio Banda B – Traição e Internet, maio de 2009.
- Entrevista no Vitrine Mercosul – Transtornos Alimentares, maio de 2009.
- Participação Jornal RIC TV – Importância do grupo para cura da depressão, abril de 2009.
- Participação Jornal RIC TV – Desenvolvendo o hábito da leitura, abril de 2009
- Participação Jornal RIC TV – A importância do contato da natureza no combate ao estresse e outras doenças, março de 2009.
- Entrevista Programa Casual, canal 5 – Depressão e Obesidade, março de 2009.
- Entrevista na TV Bandeirantes, canal 2 – Ansiedade pode gerar obesidade, novembro de 2008.
- Entrevista na TV Transamérica, canal 59, com Gilberto Campos – RAFCAL – Reeducação Afeto-Cognitivo do Comportamento Alimentar, outubro de 2008.
- Entrevista na Rádio Educativa – RAFCAL -Reeducação Afeto-Cognitivo do Comportamento Alimentar, outubro de 2008.
-Entrevista na TV NET – Transtornos Alimentares, setembro de 2008.
- Entrevista na Rádio Banda B – Crianças com tendências acentuadas para outro sexo, setembro de 2008.
- Entrevista no Programa Beto Ferreira – RAFCAL , setembro de 2008.
- Programa Ego- Psicologia e Bem Estar , setembro de 2008.
- Entrevista na Rádio Banda B -Mulheres Equilibristas – Uma jornada de Peso, setembro de 2008.
- Entrevista na Rádio Banda B – A Influência da Ansiedade na Obesidade, julho de 2008.
-Entrevista Canal 21 Rede MERCOSUL- Comportamento Alimentar nas Férias, julho de 2008.
- Entrevista na Rádio Evangelizar, programa Contra Ponto – Emagrecimento e Manutenção de Peso, com Sérgio Silva , julho de 2008.
- Entrevista TV Educativa,canal 9, Transtornos Alimentares :Anorexia, bulimia e vigorexia, com o jornalista Carlos Moraes, julho de 2008.
- Entrevista RIC TV, canal 7- Ansiedade e Alimentação, julho de 2008.
- Entrevista TV Transamérica canal 59 , com Gilberto Campos – Transtornos Alimentares, julho de 2008.
- Entrevista Rádio Educativa,programa Rota 630, RAFCAL – Reeducação Afeto-Cognitivo do Comportamento Alimentar, com Sérgio Silva e Silvio Silva,maio de 2008.
- Entrevista na TV Educativa sobre “Excessos de hábitos Saudáveis fazem bem a saúde?”, maio de 2008.
- Entrevista Rádio 91 Rock, com Maria Rafart, sobre Educação Alimentar,em março 2008.
- Entrevista em programa de televisão (Programa Ego), falando sobre Obesidade, no ano de 2007.
- Palestrante na área de Emagrecimento e Manutenção de Peso. (Sanepar), ano de 2006.
Mídia Impressa
Revista Plástica e Beleza – 03/2009
Revista Voi – Mantendo o peso – 01/2009
Revista Mary INFOCO – RAFCAL -12/2008
Notícias Paraná – Manias excessivas podem revelar Toc- 03/12/2008
Revista Dieta Já – 09/2008
